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高血圧の原因はいびきが関係している?

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高血圧になる原因としては、いびきが関係していると言います。

これは、直接、関係があるわけではありません。

いびきをしている人は、肥満や睡眠時無呼吸症候群になりやすくなります。

肥満は、高血圧の原因として感がられているのですが、睡眠時無呼吸症候群はどんな関係があるのか?

それは、睡眠時無呼吸症候群の方の場合、睡眠がしっかり取れていないので、寝不足になっていることがあるんですね。

寝不足と言う事は、体は疲れている証拠ですし、ストレスなども溜まりやすくなります。

このストレスも高血圧の原因になるので、睡眠時無呼吸症候群の人は、注意しなければいけません。

睡眠中二呼吸が止まってしまうので、場合によっては、突然死を引き起こす可能性もあるわけです。

睡眠時無呼吸症候群やいびきが酷い人の場合は、治療をすることもできるので、一度、イビキ外来があるところに足を運ぶのもいいと思います。

また、手軽にいびきを改善したいなら、鼻呼吸を意識するのもいいでしょう。

いびきをする人は、口呼吸になっていることが多いので、鼻呼吸に戻すことが大事です。

寝る時に自然に口呼吸になる人もいますが、そんな場合は、口にテープを貼ることで鼻呼吸にすることができます。

その他にも、自分に合っていない枕を使っていると気道が塞がれていびきをかきますので、寝具について考えてみるといいでしょう。

さらに横向きに寝ることでも、いびきは解消する場合がありますので、意識してみてください。

たかが、いびきと思っていると後で後悔するかもしれないので、放置しないでしっかり治すようにしましょう。
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アルコールの飲みすぎ高血圧の原因だった?

ビールの画像


アルコールが大好きで毎晩、ビールやお酒を飲むなんて方はいると思います。

確かに少ない量のアルコールを飲む分には、健康にも良く、それほど高血圧には影響しないと考えれます。

時には、羽目を外して飲みすぎてしまうこともあるでしょう。

しかし、問題は飲みすぎが続く場合です。

アルコールの過剰摂取が続くと肝臓が悪くなり、酷くしてしまうと肝硬変や肝臓がんなどを患うこともあります。

また、飲みすぎてしまえば、心拍数も高くなり心臓に負担がかかってしまいます。

そうなれば血圧も高くなってしまいますので、飲みすぎには気をつけなければいけません。

アルコールの飲み過ぎは高血圧の原因になるということです。

では、どのぐらいの量であれば問題ないのか?

一般的にビールなら中瓶1本500ml、日本酒なら1合180mlぐらいが適量とされています。

もちろん、その人の体質によっても多少は異なると思いますが、目安としてはそのぐらいの量と覚えておきましょう。

中には、この量では全然足りないなんて方もいるでしょう。

そんな人は、アルコールを飲む前に炭酸酢やノンアルコールビールを飲むのも一つの対策になります。

どうしても毎晩、飲みすぎてしまうと言う人は、一度、禁酒をするのもいいと思います。

健康の為と割り切って、しばらくお酒を断つのもいいでしょう。

禁酒をすることで、健康的な体になりますし、飲まない分、夜の時間が長くなり、趣味を楽しむのもいいですね。

当然、飲まないわけなので、その分お金も溜まります。

健康のためにもこの機会に禁酒をしてみてはいかがでしょうか?

高血圧の原因って一体何があるの?

血圧計

血圧が高くて心配されている人も多います。

そもそも高血圧の原因ってどんなものがあるでしょうか?

先ず、大まかに2つに分けることができます。

一次性高血圧

二次性高血圧

この二つになります。

はじめの、一次性高血圧というのは本能性高血圧とも言うのですが、これは原因が生活習慣の乱れによるものや遺伝によるものが関係していると言われています。

ですので、食生活の改善や運動を行う、ストレスを溜めない。

他にもしっかりと睡眠と取ったり、アルコールの飲みすぎに注意する。

このような事を見直す必要があります。

ただ、原因を特定するのが難しいのも一時性高血圧の特徴です。

次に二次性高血圧ですが、こちらは何らかの疾患が関係しています。

例えば、腎臓病や腎臓の動脈の狭窄や閉塞、ホルモンの分泌異常など。

二次性の場合は原因が特定されるので、それら疾患を治療をすることで血圧も下がると言われています。

また、その割合なのですが、一次性高血圧が9割りで残り1割が二次性となっているんですね。

つまり、多くが生活習慣を改善させれば、血圧も下がっていくというになります。

ちなみに、自分は、一次性なのか?それとも二次性なのかは検査により判明しますので、生活習慣を見直しても血圧が下がない人は、病院で診てもらいましょう。

医師の判断によっては、降圧剤が処方されることもありますが、その場合は、薬をしっかりと服用して医師の指示に従ってください。

それと自己判断で薬を止める危険ですので注意しましょう

血圧が高いと判明したら?

普段、血圧のことなど気にしていないけど、測定してみたら高血圧だったなんてことをは良くある話です。

中には、その数値だけで怖いなんて感じる人もいるかもしれませんね。

ですが、血圧ってよく変動するものなんですね。

なので、その時、多少高かったとしても、時間をおいてもう一度、測定してみてください。

普通は、リラックスしてから血圧を測ると安定してくるものですからね。

自宅に血圧計があるなら、日頃から高血圧になっていないかを確認するといいです。

具体的には、朝と夜、同じ時間帯に2回測るようにします。

そのデータを手帳などに記入していきます。

しばらく続けると自分の血圧が高いのか低いのかが明らかになります。

ちなみに上が140、下が90を超えると高血圧となります。

ここで、高血圧としても、そんなに不安になることはありません。

重度の高血圧でもない限り、いきなり倒れるなんて事はりませんので、今後、高血圧対策をしていくようにしてください。

具体的には、食習慣や運動不足を解消するなどが効果的と言われています。

高血圧は多くの場合、生活習慣の乱れからくることがほとんどですので、悪いところがないかを確認しましょう。

もし、食べ過ぎることが多い人は、食べ過ぎに注意して、体をあまり動かさない人は、運動不足を解消させます。

これだけでも血圧は下がっていくことが多いです。

血圧が高いと感じたら、先ずは、出来るところから見直すようにしましょう。
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